È un lavoro di tonificazione muscolare basato principalmente su esercizi isometrici, in cui non c’è uno spostamento del carico ma solo un mantenimento di quest’ultimo (in posizione statica) contribuendo ad un aumento della forza con utilizzo di piccoli attrezzi. È presente una parte di stretching in cui si aumenta la flessibilità e l’elasticità, con un miglioramento complessivo della capacità di movimento.