Allenamento a circuito cosi proposto: riscaldamento generale, cui segue lavoro cardio-vascolare a medio impatto e tonificazione generale, svolgendo esercizi ripetuti per un minuto mediante l’utilizzo di piccoli attrezzi su stazioni specifiche. Questa routine può essere proposta più volte proprio come un vero e proprio circuito in cui possono cambiare valori come la velocità degli esercizi, la loro intensità, i tempi di recupero ecc. Nell’ultima fase sono svolti il defaticamento e lo stretching.