Allenamento a circuito con alternanza di esercizi a carico naturale e con uso di pesi (manubri, bilancieri, kettlebells) seguendo la metodologia tipica dell’allenamento del pugilato. La caratteristica dell’allenamento tipico del programma Tabata si basa sul lavoro intermittente, con tempi di esecuzione degli esercizi di 20″ alternati a 10″ di recupero per blocchi da 4′.