Le attività di Aquaniene - The Sport Club, il centro sportivo di Roma Nord https://www.aquaniene.it/attivita/ The Sport Club, il centro sportivo di Roma Nord Mon, 02 Feb 2026 16:34:31 +0000 it-IT hourly 1 FORGE https://www.aquaniene.it/attivita/forge/ Mon, 02 Feb 2026 16:32:07 +0000 https://www.aquaniene.it/?post_type=attivita&p=11153 Entra nel circuito Universe per un’esperienza ad altissima intensità. Forge è un allenamento che trasforma la forza funzionale in pura performance da competizione per essere pronti a sfide come gli ATHX Games™.

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]]> LIGHT TONE https://www.aquaniene.it/attivita/light-tone/ Thu, 04 Sep 2025 15:53:00 +0000 https://www.aquaniene.it/?post_type=attivita&p=11035 Un programma di allenamento per chi approccia alle lezioni di fitness, dopo aver praticato attività di tipo olistico o chi viene da un percorso riabilitativo o più semplicemente per chi non pratica attività da tanto tempo. Non ci sono coreografie e allenamenti troppo strutturati e intensi.

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]]> Un programma di allenamento per chi approccia alle lezioni di fitness, dopo aver praticato attività di tipo olistico o chi viene da un percorso riabilitativo o più semplicemente per chi non pratica attività da tanto tempo. Non ci sono coreografie e allenamenti troppo strutturati e intensi.

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]]> ANIMAL FLOW https://www.aquaniene.it/attivita/yin-yoga-breathing-deep-test/ Thu, 04 Sep 2025 14:40:51 +0000 https://www.aquaniene.it/?post_type=attivita&p=11029 Animal Flow è una disciplina di movimento quadrupedica. L’allenamento Animal flow è stato creato fondendo elementi di più discipline di allenamento a corpo libero, insieme ad esercizi che imitano effettivamente i movimenti degli animali, studiati e adattati rispettando la natura e la meccanica del corpo dell’animale “essere umano”. L’allenamento ha lo scopo di aumentare la […]

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]]> Animal Flow è una disciplina di movimento quadrupedica. L’allenamento Animal flow è stato creato fondendo elementi di più discipline di allenamento a corpo libero, insieme ad esercizi che imitano effettivamente i movimenti degli animali, studiati e adattati rispettando la natura e la meccanica del corpo dell’animale “essere umano”. L’allenamento ha lo scopo di aumentare la mobilità, la flessibilità, la stabilità, la potenza, la resistenza, l’abilità e lo sviluppo neuromuscolare. Farai muovere il tuo corpo nel modo in cui era destinato, costruendo le tue abilità mentre aumenti il tuo livello di forma fisica.

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]]> YIN YOGA – BREATHING DEEP https://www.aquaniene.it/attivita/yin-yoga-breathing-deep/ Thu, 05 Sep 2024 13:59:44 +0000 https://www.aquaniene.it/?post_type=attivita&p=10638 È una lezione di 70 minuti mirata al rilassamento del corpo e della mente in modo dolce, favorendo una profonda distensione dei muscoli e del tessuto connettivo, (tendini e legamenti), permettendo, grande mobilità articolare. Soprattutto è molto importante per il buon riequilibrio del flusso energetico e attivazione dei chakra, che grazie all’unione con gli esercizi […]

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]]> È una lezione di 70 minuti mirata al rilassamento del corpo e della mente in modo dolce, favorendo una profonda distensione dei muscoli e del tessuto connettivo, (tendini e legamenti), permettendo, grande mobilità articolare. Soprattutto è molto importante per il buon riequilibrio del flusso energetico e attivazione dei chakra, che grazie all’unione con gli esercizi respiratori basici del Pranayama, permette un buon riequilibrio Pranico in tutto il corpo. Il saper respirare e il saper distendere la muscolatura del corpo, rappresenta il principale modo per migliorare di base la nostra salute fisica, mentale ed energetica.

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]]> TABATA BOXE https://www.aquaniene.it/attivita/tabata-boxe/ Thu, 05 Sep 2024 13:58:38 +0000 https://www.aquaniene.it/?post_type=attivita&p=10637 Allenamento a circuito, con alternanza di esercizi svolti a carico naturale e con uso di pesi (manubri, bilancieri, kettlebells) alla massima intensità intervallati da recupero passivo. I tempi di esecuzione degli esercizi di 20” alternati a 10” di recupero per blocchi di 4’.

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]]> Allenamento a circuito, con alternanza di esercizi svolti a carico naturale e con uso di pesi (manubri, bilancieri, kettlebells) alla massima intensità intervallati da recupero passivo. I tempi di esecuzione degli esercizi di 20” alternati a 10” di recupero per blocchi di 4’.

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]]> CARDIO BOXE https://www.aquaniene.it/attivita/cardio-boxe/ Thu, 05 Sep 2024 13:56:32 +0000 https://www.aquaniene.it/?post_type=attivita&p=10636 Attività funzionale con utilizzo della musica, che combina il training dinamico dell’Aerobica con quello della Boxe, migliorando soprattutto la resistenza. È un sistema di allenamento che unisce al perseguimento di una migliore forma fisica, data dal tipo di allenamento aerobico, l’opportunità di apprendere alcune tecniche, di attacco e difesa del corpo, in modo coinvolgente, esplosivo […]

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]]> Attività funzionale con utilizzo della musica, che combina il training dinamico dell’Aerobica con quello della Boxe, migliorando soprattutto la resistenza. È un sistema di allenamento che unisce al perseguimento di una migliore forma fisica, data dal tipo di allenamento aerobico, l’opportunità di apprendere alcune tecniche, di attacco e difesa del corpo, in modo coinvolgente, esplosivo e liberatorio. Ne deriva una forma di esercizio che, grazie anche al ritmo musicale di accompagnamento, diventa anche un allenamento in grado di scaricare le tensioni in modo positivo, oltre a permettere di imparare a difendersi.

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]]> TONING ZONE® https://www.aquaniene.it/attivita/toning-zone/ Mon, 04 Sep 2023 15:29:43 +0000 https://www.aquaniene.it/?post_type=attivita&p=10243 Lezione che nel suo sviluppo contiene esercizi atletici progressivi di ginnastica posturale, passi elementari di coreografia, pilates e stretching. I vantaggi di quest’attività sono il risveglio psicofisico e miglioramento nella risposta muscolare e articolare, riduzione della massa grassa, modellamento e condizionamento posturale, coordinazione e controllo del proprio corpo. Con un nome meno accattivante potremmo definirla […]

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]]> Lezione che nel suo sviluppo contiene esercizi atletici progressivi di ginnastica posturale, passi elementari di coreografia, pilates e stretching. I vantaggi di quest’attività sono il risveglio psicofisico e miglioramento nella risposta muscolare e articolare, riduzione della massa grassa, modellamento e condizionamento posturale, coordinazione e controllo del proprio corpo. Con un nome meno accattivante potremmo definirla più semplicemente Ginnastica generale, abbandonata dal marketing ma unica reale attività necessaria per la biomeccanica del corpo.

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]]> FITDANCE https://www.aquaniene.it/attivita/h-e-a-t-program-circuit/ Mon, 04 Sep 2023 15:27:30 +0000 https://www.aquaniene.it/?post_type=attivita&p=10241 Lezione di danza riservata ad adulti con l’obiettivo di allenarsi divertendosi con semplici coreografie.

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]]> Lezione di danza riservata ad adulti con l’obiettivo di allenarsi divertendosi con semplici coreografie.

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]]> GARUDA® https://www.aquaniene.it/attivita/garuda/ Mon, 04 Sep 2023 15:23:46 +0000 https://www.aquaniene.it/?post_type=attivita&p=10239 Propone un allenamento cardiovascolare agendo simultaneamente sulla concentrazione mentale insegnando i sacri principi del rilassamento all’interno del movimento. I risultati sono un corpo più forte e agile, una migliore postura e un’abilità di muovere il corpo in maniera semplice e naturale, allenando al contempo anche la mente. La routine e gli esercizi sono infiniti, progettati […]

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]]> Propone un allenamento cardiovascolare agendo simultaneamente sulla concentrazione mentale insegnando i sacri principi del rilassamento all’interno del movimento. I risultati sono un corpo più forte e agile, una migliore postura e un’abilità di muovere il corpo in maniera semplice e naturale, allenando al contempo anche la mente. La routine e gli esercizi sono infiniti, progettati per essere stimolanti, divertenti e permettono di lavorare con ogni parte del corpo.

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]]> AQUA FIT https://www.aquaniene.it/attivita/aqua-fit/ Tue, 06 Sep 2022 13:27:19 +0000 https://www.aquaniene.it/?post_type=attivita&p=9827 Allenamento strutturato su combinazioni di esercizi che interessano sia gli arti superiori che inferiori con l’utilizzo di piccoli o grandi attrezzi. A differenza della lezione di acqua gym, è una lezione più intensa.

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